残暑バテに注意！！

8月も下旬となりましたが、全国で猛暑日が続いています💦

これまでの猛暑により体力が消耗したり、疲労が蓄積するなどし、熱中症を発症してしまったり、体調を崩してしまうケースもあるようでです。

先日の安全大会で、「栄養学の基礎」の中で紹介された、仕事終わりにおすすめの疲労回復食を紹介したいと思います！

職人さんも、写メを撮ってメニューを参考にしてくださっていました✨

・バナナ＆ナッツのヨーグルト(マグネシウム＆鉄分補給)

→ヨーグルトにバナナとナッツをのせて、はちみつをかけるだけ

・鶏むね肉とアボガドのサラダ(たんぱく質＆良質な脂質)

→ほぐした鶏むね肉とアボガドを混ぜ、オリーブオイルと塩で味付け

・玄米と納豆ご飯(ビタミンB群＆タンパク質）

→玄米の上に納豆をのせ、ネギや海苔を散らすだけ

・味噌汁&温泉卵(発酵食品＆ビタミンB群で腸活＆疲労回復)

→具だくさん味噌汁に温泉卵をプラスするだけ

そして...

お酒はほどほどに！！

アルコール摂取量が多いとビタミンB１が沢山消費されるそうです💦

お酒が美味しい季節ですが、気を付けたいです。

簡単に取り入れられる食材やメニューなので、私も取り入れたいと思います😊

元気に残暑を乗り切りましょう！！